Video: ❶ Søvnmangel - En Sykdom Eller Et Psykologisk Aspekt?
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Statistikk viser at nesten hver femte person som bor i utviklede land lider av søvnforstyrrelser. Faktisk møter du sjelden et individ som, minst en gang i livet, ikke ville oppleve en så ubehagelig følelse som søvnløshet. Sammen med andre viktige faktorer som fratar en person søvn, bør psykologiske spesielt bemerkes. Hva handler de om? Sted: Sted:
Frykt er ofte årsaken til søvnforstyrrelse. Frykt for noen spesielle omstendigheter eller bare frykt for ikke å sovne. Noen ganger er det ustrukturert frykt - bare en person er ubevisst redd for noe og engstelig.
Skyldfølelser, uoppfylte forpliktelser, manglende evne til å riste av seg belastningen av akkumulerte problemer, overdreven oppstyr og så videre lar oss heller ikke sovne. Og noen ganger er årsaken til søvnløshet følelser som overveldet oss i lang tid, men som aldri ble kastet ut.
Generelt stammer alle grunnene til at vi ikke kan sovne fra psykologiske problemer som vi ikke kunne løse i løpet av våkne perioden.
Enhver søvnforstyrrelse, det være seg å sovne sent, tidlig oppvåkning eller mareritt, har en skadelig effekt på menneskekroppen. Derfor er det nødvendig å bryte alle psykologiske barrierer på vei mot sunn søvn.
Hvis du vil sovne raskt, og for å holde søvnlyden, følger du disse retningslinjene:
Vær oppmerksom på overgangen fra våkenhet til søvn. Helst 40-45 minutter før tiden hvor du vanligvis sovner (eller i det minste prøver å sovne), bør du gi opp alt spennende - å se på TV, spille spill på datamaskinen, drikke tonic drinker, livlig samtale osv.
Forsøk å bevege deg saktere før du legger deg, sakte.
Still deg opp for søvn og tanker. Si til deg selv noen avslappende, beroligende ord, for eksempel: "Nå vil jeg legge meg i min komfortable seng, på en ren seng, og med stor glede vil jeg sove …"
Allerede i senga før du legger deg, er det best å ligge på ryggen, slik at armene og bena er fritt forlenget. Ta en mental titt på deg selv og tenk på hvilke muskler du ikke har klart å slappe av. Forsøk å bli kvitt disse klemmene også - bare ikke gjør dette veldig flittig, anstrengende, ellers kan den motsatte effekten ganske enkelt vise seg.
Hvis du klarer å slappe av, vil du umiddelbart bli døsig. Ønsk deg selv god natt og nyt søvnen.
Anbefalt:
❶ Mestring Av Kronisk Søvnmangel
Det er fortsatt tidlig kveld, og vil du allerede sove? Men om morgenen er du klar til å stå opp og starte kraftig aktivitet verken lys eller daggry? Du er en morgenperson etter din biologiske klokke! Eller er du klar til å sove til lunsj
❶ Risiko, Skjønnhet Og Søvnmangel
Den moderne verden er full av mange perspektiver. Nå kan en kvinne lett ikke bare håndtere alle husholdningsansvar, men også lykkes i virksomheten og til og med lede
❶ Betydningen Av Farge I Interiøret. Psykologisk Aspekt
Farge i interiøret kan fremkalle forskjellige følelser hos en person. Sikkert, mange har lagt merke til at noen rom er koselige og komfortable, og noen er undertrykkende og skaper en følelse av angst. Grunnen
❶ Psykologisk Psykologisk Krise: årsaker Og Måter å Overvinne
Menneskets psykologi er sammensatt og uforståelig. Perioder med aktivitet og optimisme veksler med fortvilelse og misnøye med seg selv. Mange mennesker har øyeblikk når de er i tvil om hva de gjør
❶ Trette Leker Sover Ikke: Kronisk Søvnmangel
Kronisk søvnmangel er et problem som mange mennesker møter i den moderne verden. Noen mennesker som får lite søvn i løpet av arbeidsuken, tar igjen helgene. Men med tiden