❶ Hvordan Forme Holdningen Din

❶ Hvordan Forme Holdningen Din
❶ Hvordan Forme Holdningen Din

Video: ❶ Hvordan Forme Holdningen Din

Video: ❶ Hvordan Forme Holdningen Din
Video: Как сложить салфетки: Бабочка из салфетки 🦋 2024, Mars
Anonim
Hvordan forme holdningen din
Hvordan forme holdningen din

Hvilken beundring en kvinne fremkaller når hun går stolt nedover gaten med skuldrene bakover og hodet holdes høyt. Alle husker at du trenger å beholde holdningen din, men kvinner varer vanligvis ikke lenge - noen ganger er posene tunge, da er tankene triste, og øynene går ut, og skuldrene synker. Sted: Beliggenhet: Holdningsproblemer begynner vanligvis på skolen, og med årene blir situasjonen bare verre. I tillegg til estetiske faktorer er det også helseproblemer, fordi det ikke er for ingenting at de sier at en sunn ryggrad er en garanti for et aktivt liv. Derfor, jo før du begynner å forme holdningen din, desto større er sjansene for å korrigere unnlatelser og leve et sunt og spennende liv.

Riktig holdning er ikke et ståsted ved oppmerksomhet, kroppen skal ikke være anspent. Vekten på kroppen skal fordeles jevnt på begge ben, brystet er litt hevet, skuldrene er brettet ut. Ballerinaer gir følgende råd for hvordan du skal føle riktig holdning: stå opp rett, knebøy litt slik at knærne er på nivået med tærne, hold hodet rett, skuldrene blir trukket sammen, magemusklene dine er anspente og bekkenet ditt avviker ikke noe sted. Disse følelsene må huskes og alltid følges. Du kan også sitte på bøyde knær, senke bekkenet på hælene, rette ryggen og legge hendene på knærne. Hvis du sitter slik i 3-4 minutter to ganger om dagen, så vil musklene snart huske riktig plassering.

For å danne en vakker holdning er det flere måter, men de krever alle vedvarende og konstant praksis.

Først av alt, endre vanene dine, begynn å gå, sitte og stå ordentlig. Du må sitte i en komfortabel stol, bare sitte og ikke lene, stolen skal ha armlener slik at skuldrene ikke "henger", ryggen skal støtte kroppen pålitelig. Hvis du må sitte lenge, anbefales det å plassere en liten pute eller sammenrullet håndkle under korsryggen for å sikre den naturlige kurven i ryggraden. Du må gå jevnt, mens du drar toppen av hodet til taket, som om en streng er strukket mellom dem, hold ryggen rett med rette skulderblad.

Du skal ikke hele tiden være i samme stilling, trene regelmessig og under arbeidet ordne oppvarminger for deg selv. Den enkleste øvelsen er å bringe skuldrene sammen og slappe av, heve og senke dem. Siden abs- og ryggmusklene er et kraftig våpen i kampen for holdning, må du hele tiden utføre et sett med øvelser for å styrke dem. De optimale belastningene vil være å gå i frisk luft og svømme.

Anbefalt: