❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere

❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere
❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere

Video: ❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere

Video: ❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere
Video: Årsaker til dårlig søvn 2024, Mars
Anonim
Søvnforstyrrelser - årsaker og metoder for å håndtere
Søvnforstyrrelser - årsaker og metoder for å håndtere

Søvnforstyrrelse er et ganske vanlig problem. Det forekommer i alle aldre og påvirker helsen og allmenntilstanden til en person negativt. Det er nødvendig å søke hjelp fra en spesialist for å finne ut årsaken til søvnforstyrrelsen og om nødvendig gjennomgå et spesielt behandlingsforløp. Sted: Sted: Det er forskjellige former for søvnforstyrrelser: søvnløshet, hypersomni eller økt søvnighet, samt forstyrrelser i søvn og våkenhet. De har alle sine egne symptomer, årsaker og behandlinger.

Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke miljøfaktorer. Disse inkluderer lyd- og lysstimuleringer, temperatur og klimaendringer. Støy, varme og tetthet, sterkt lys fra en gatelampe er alle mulige årsaker til søvnløshet.

Ulike sykdommer og smertefulle stimuli kan forårsake søvnforstyrrelser. Disse inkluderer funksjonsforstyrrelser i nervesystemet, sykdommer i de indre organer og endokrine kjertler, sykdommer i fordøyelsessystemet, luftveiene og kardiovaskulære systemer.

Mangel på søvn påvirker generell helse negativt: det forårsaker slapphet om dagen, personen føler seg ikke bra og blir nervøs og irritabel. Det er viktig å ikke utløse søvnløshet og oppsøke lege.

Hypersomnia - økt søvnighet - er mindre vanlig enn søvnløshet, men det medfører også mye ulempe. Patologisk døsighet forekommer ofte hos personer som har hatt alvorlige smittsomme sykdommer som tyfus, hjernehinnebetennelse og influensa. Det kan også observeres med anemi eller funksjonsforstyrrelser i nervesystemet. I tillegg oppstår hypersomnia med en langsom overgang fra søvn til våkenhet. Altfor spennende mennesker og personer med svakt nervesystem lider vanligvis av dette.

Søvn- og våkenhetsforstyrrelser er assosiert med en kraftig endring i arbeidsplanen eller tidssonen, overarbeid og stress.

Det er også noe som parasomnia. Det innebærer forstyrrelser i funksjonen til organer og systemer som er assosiert med søvn eller oppvåkning. Eksempler inkluderer søvngang eller søvngjengeri, enurese, frykt om natten.

I vanskelige tilfeller bør søvnforstyrrelsen behandles med medisiner under medisinsk tilsyn. Imidlertid bør du ikke umiddelbart ty til sovepiller; bruk først velprøvde folkemiddel.

Etablere en klar daglig rutine og prøv å holde deg til den ved å våkne og sovne hver dag på samme tid. Du bør ikke drikke alkohol før du legger deg, det er bedre å ta en tur i frisk luft, og når du kommer hjem, kan du ta et varmt bad og drikke et glass melk. Om kvelden, i stedet for å se på TV, kan du lese en bok eller høre på rolig og hyggelig musikk.

Forsikre deg om at soverommet ditt har en behagelig temperatur. For å gjøre dette, anbefales det å lufte rommet i 15-20 minutter før sengetid. En komfortabel seng med en moderat fast madrass gir deg en hyggelig natts søvn. Når du legger deg, børster du whiskyen med lavendelolje eller bruker spesielle urtesekker med beroligende urter. Forsøk å slappe av så mye som mulig før du legger deg, ikke bla gjennom hendelsene den siste dagen og dens negative øyeblikk i tankene dine. Lette og hyggelige tanker kan hjelpe deg med å roe deg ned og sovne raskere.

Anbefalt: