Video: ❶ Søvnforstyrrelser - årsaker Og Metoder For å Håndtere
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Søvnforstyrrelse er et ganske vanlig problem. Det forekommer i alle aldre og påvirker helsen og allmenntilstanden til en person negativt. Det er nødvendig å søke hjelp fra en spesialist for å finne ut årsaken til søvnforstyrrelsen og om nødvendig gjennomgå et spesielt behandlingsforløp. Sted: Sted: Det er forskjellige former for søvnforstyrrelser: søvnløshet, hypersomni eller økt søvnighet, samt forstyrrelser i søvn og våkenhet. De har alle sine egne symptomer, årsaker og behandlinger.
Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke miljøfaktorer. Disse inkluderer lyd- og lysstimuleringer, temperatur og klimaendringer. Støy, varme og tetthet, sterkt lys fra en gatelampe er alle mulige årsaker til søvnløshet.
Ulike sykdommer og smertefulle stimuli kan forårsake søvnforstyrrelser. Disse inkluderer funksjonsforstyrrelser i nervesystemet, sykdommer i de indre organer og endokrine kjertler, sykdommer i fordøyelsessystemet, luftveiene og kardiovaskulære systemer.
Mangel på søvn påvirker generell helse negativt: det forårsaker slapphet om dagen, personen føler seg ikke bra og blir nervøs og irritabel. Det er viktig å ikke utløse søvnløshet og oppsøke lege.
Hypersomnia - økt søvnighet - er mindre vanlig enn søvnløshet, men det medfører også mye ulempe. Patologisk døsighet forekommer ofte hos personer som har hatt alvorlige smittsomme sykdommer som tyfus, hjernehinnebetennelse og influensa. Det kan også observeres med anemi eller funksjonsforstyrrelser i nervesystemet. I tillegg oppstår hypersomnia med en langsom overgang fra søvn til våkenhet. Altfor spennende mennesker og personer med svakt nervesystem lider vanligvis av dette.
Søvn- og våkenhetsforstyrrelser er assosiert med en kraftig endring i arbeidsplanen eller tidssonen, overarbeid og stress.
Det er også noe som parasomnia. Det innebærer forstyrrelser i funksjonen til organer og systemer som er assosiert med søvn eller oppvåkning. Eksempler inkluderer søvngang eller søvngjengeri, enurese, frykt om natten.
I vanskelige tilfeller bør søvnforstyrrelsen behandles med medisiner under medisinsk tilsyn. Imidlertid bør du ikke umiddelbart ty til sovepiller; bruk først velprøvde folkemiddel.
Etablere en klar daglig rutine og prøv å holde deg til den ved å våkne og sovne hver dag på samme tid. Du bør ikke drikke alkohol før du legger deg, det er bedre å ta en tur i frisk luft, og når du kommer hjem, kan du ta et varmt bad og drikke et glass melk. Om kvelden, i stedet for å se på TV, kan du lese en bok eller høre på rolig og hyggelig musikk.
Forsikre deg om at soverommet ditt har en behagelig temperatur. For å gjøre dette, anbefales det å lufte rommet i 15-20 minutter før sengetid. En komfortabel seng med en moderat fast madrass gir deg en hyggelig natts søvn. Når du legger deg, børster du whiskyen med lavendelolje eller bruker spesielle urtesekker med beroligende urter. Forsøk å slappe av så mye som mulig før du legger deg, ikke bla gjennom hendelsene den siste dagen og dens negative øyeblikk i tankene dine. Lette og hyggelige tanker kan hjelpe deg med å roe deg ned og sovne raskere.
Anbefalt:
❶ Hvordan Behandle Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser kan forårsake stress, feil kosthold, ubehagelig soveplass og forstyrret daglig rutine. I dette tilfellet kan du normalisere søvnen selv. Hvis årsaken er patologisk
❶ Kronisk Tretthet: Metoder For å Håndtere
Rytmen i det moderne liv er ganske alvorlig. For å leve opp til det legger folk ofte mye krefter. I kombinasjon med mangelen på riktig hvile og feil næring i en fei, ikke
❶ Marklopper Og Metoder For å Håndtere Dem
Atmosfæren i ditt eget koselige hjem kan slutte å være behagelig så snart ubudne gjester dukker opp i det. Og det handler ikke om venner, naboer og slektninger, det handler om insekter. Eller mer presist, åh
❶ Depresjonsangrep Og Metoder For å Håndtere Dem
Det er tider i livet når det ser ut for en person at hele verden står opp i armene mot ham. Alt faller ut av hånden, svikt følger fiasko. Bare en slags sort stripe! I en slik tilstand, til og med viljesterk
❶ Metoder For å Håndtere Mannlige Mangler
Menn, til tross for alle sine fantastiske egenskaper, er ikke blottet for noen feil. Selv om kvinnene ikke merker dette på tidspunktet for deres første kjærlighet. Den bitre sannheten avsløres som hovedregel sammen med