❶ På Brød Og Vann

❶ På Brød Og Vann
❶ På Brød Og Vann

Video: ❶ På Brød Og Vann

Video: ❶ På Brød Og Vann
Video: DocTV 13.07.2021 Alt handler om språk 2024, Mars
Anonim
På brød og vann
På brød og vann

En dag ble Maya Plesetskaya, en berømt russisk ballerina, spurt om hvordan hun klarer å holde seg i en så fantastisk form, hva slags kosthold hun bruker. Og Maya Plesetskaya svarte: "Kostholdet mitt er enkelt - ikke spis!" Sted: Sted:

Grov, selvfølgelig, men det er fornuftig. Det handler om hvor mye vi spiser og hva. Den unge generasjonen besatt av dietter glemmer den første regelen om ernæring - ernæring må være strengt balansert. Dette betyr at mengden kalorier som føres inn i kroppen må tilsvare energiforbruket i kroppen. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, og det er det meste av menneskeheten gjør nå, må du derfor bruke mer kalorier enn du bruker.

I tillegg må kvaliteten på forbrukte kalorier vurderes. Så det mest nyttige er frukt- og grønnsakskalorier. De mest usunne er kaloriene i fett. Og likevel er det absolutt umulig å gi opp fett. Siden kroppen må motta fra dem noen verdifulle elementer som umettede fettsyrer.

Imidlertid må forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater i maten som forbrukes strengt beregnes. For høyt proteininntak legger for eksempel unødvendig stress på nyrene. Og overflødig fett kan også påvirke leveren negativt.

Det finnes også såkalte lavkarbo-dietter som begrenser forbruket av brød og bakevarer. Men brød inneholder ikke bare enkle og komplekse karbohydrater, men også aminosyrer, B-vitaminer, fiber, mineraler, vegetabilsk fett som er nødvendig for kroppen.

Det skal bemerkes at kostholdsveiledere anbefaler råd å velge fullkornsbrød eller kli brød fra brødprodukter. De inkluderer uraffinert korn, der huden har den høyeste andelen vitamin B og mineraler. I tillegg fungerer grovt brød bra på tarmveggene. En fysisk aktiv person trenger å spise 300 g rugbrød per dag, mens han mister vekt - 200 g.

Anbefalt: