❶ Hvordan Slutte å Røyke Og Ikke Få Unødvendige Kilo

❶ Hvordan Slutte å Røyke Og Ikke Få Unødvendige Kilo
❶ Hvordan Slutte å Røyke Og Ikke Få Unødvendige Kilo

Video: ❶ Hvordan Slutte å Røyke Og Ikke Få Unødvendige Kilo

Video: ❶ Hvordan Slutte å Røyke Og Ikke Få Unødvendige Kilo
Video: Hvordan klare å slutte å røyke/snuse? 5 steg til suksess 2024, Mars
Anonim
Hvordan slutte å røyke og ikke få unødvendige kilo
Hvordan slutte å røyke og ikke få unødvendige kilo

En av hovedårsakene til at jeg ikke vil skilles med en avhengighet, er frykten for å bli fett. En person som slutter å røyke, kan faktisk få flere kilo på kort tid, men det er mulig og nødvendig å bekjempe dette. Sted: Sted:

For det første blir ikke alle mennesker bedre etter å ha sluttet å røyke. Behovet for å holde noe i munnen kommer til uttrykk i konstante snacks - utallige frø, søtsaker, kjeks og andre produkter for en rask matbit vil sikkert påvirke økningen i kroppsstørrelse. Hvis det først er vanskelig å takle vanen, bytter du ut det skadelige godteriet med sunne frukter og væske.

Den andre grunnen til vektøkning etter at en person har bestemt seg for å slutte å røyke, er fysiologisk. Mange røykere lider av gastritt - tobaksrøyk bremser utskillelsen av magesaft og bidrar til endringer i mageslimhinnen. Etter å ha sluttet å røyke, begynner en person å oppleve en økt appetitt på grunn av det faktum at funksjonene i magen blir gjenopprettet, og han begynner å absorbere mat bedre. Dette problemet løses ved å revidere kostholdet - øke andelen grønnsaker og frukt, redusere kaloriinnholdet i måltider, drikke rikelig med væske og moderat fysisk aktivitet vil bidra til å overvinne sugen etter frodig matforbruk de første månedene etter å ha sluttet å røyke. Bare ikke skyn deg ekstremiteter og gå på et stivt kosthold - kroppen er allerede under stress på grunn av mangel på tobakk, så du skal ikke forverre situasjonen.

Trening om morgenen, oppvarminger på dagtid og fullverdige treningsøkter flere ganger i uken vil distrahere deg fra de konstante tankene om en sigarett. Trening vil bidra til å bli kvitt unødvendige kalorier og bidra til eliminering av giftige stoffer. Blant alle aktivitetene skiller svømming seg ut - i denne sporten er alle muskelgrupper involvert og belastningen på lungene er stor, som blir renset for nedbrytningsproduktene til tobakk raskere.

Psykologisk holdning er den viktigste garantisten for å lykkes i en så vanskelig oppgave som å slutte å røyke. Med depressive tanker og negative holdninger (frykt for å gå opp i vekt, miste popularitet, flytte fra venner), bør du ikke engang begynne å slutte å røyke. Bli kvitt foreninger - kast ut tilbehør til røyking (askebeger, lightere), innfør "tørr lov" (mange kan ikke motstå å ta en sigarett når de drikker), distansere deg fra røykerier og bedrifter der de røyker.

Anbefalt: