❶ Åtte Stereotypier Som Forstyrrer Spise Riktig

❶ Åtte Stereotypier Som Forstyrrer Spise Riktig
❶ Åtte Stereotypier Som Forstyrrer Spise Riktig

Video: ❶ Åtte Stereotypier Som Forstyrrer Spise Riktig

Video: ❶ Åtte Stereotypier Som Forstyrrer Spise Riktig
Video: 70 People Reveal Their Country's Most Popular Stereotypes and Clichés | Condé Nast Traveler 2024, Mars
Anonim
Åtte stereotypier som forstyrrer spise riktig
Åtte stereotypier som forstyrrer spise riktig

Riktig ernæring er ikke bare et buzzword, det er en veldig sunn livsstil. Takket være et balansert kosthold kan du ikke bare gå ned i vekt, men forbedre din egen helse, normalisere blodtrykket og arbeidet i det kardiovaskulære systemet, forbedre synet, senke kolesterolnivået og mye mer. Jo oftere folk snakker om sunn mat i media, jo mer stereotyper om dette dukker opp. Folk tror lett på dem fordi slike stereotyper rettferdiggjør mislykkede forsøk på å forbedre helsen og gå ned i vekt. Sted: Sted:

Riktig ernæring er et helt system med anbefalinger og råd, men ikke alle regler må følges, og ikke alle råd kan følges, fordi noen av dem godt kan vise seg å bli inkludert i de åtte lumske stereotypiene, som tvert imot bare vil hindre deg i å spise riktig. Så hva er disse stereotypiene?

1. Spis mye grønnsaker. Selvfølgelig er grønnsaker sunne, de er en leverandør av vitaminer og fiber, de er kalorifattige. Men ukontrollert inntak av rå grønnsaker kan være kontraindisert hos personer med sykdommer i mage-tarmkanalen. Og det å spise bare grønnsaker er slett ikke sunt. For eksempel kan mangel på jern (levert av leveren og kjøttet) redusere fruktbarheten hos kvinner. Og ved å gi fra seg animalsk fett fullstendig, fordømmer en person seg for mangel på vitamin A (nedsatt syn) og vitamin E ("skjønnhets vitamin"). Det er enkelt: selv om disse vitaminene finnes i grønnsaker, er de fettløselige, det vil si uten tilsetning av fett, de kan ganske enkelt ikke tas opp.

2. Skift ut smør med vegetabilsk olje. Selvfølgelig vil dette være gunstig for hjertet grunn til utelukkelse av kolesterol fra kosten. Men vegetabilske oljer er svært høy i kalorier. Samtidig er det en tilstrekkelig mengde av vitaminer i smør for å styrke immunforsvaret og positivt påvirke synet.

3. Unngå karbohydrater helt. Denne anbefalingen ignorerer fullstendig det faktum at karbohydrater er den viktigste energikilden, og bare med overforbruk av karbohydrater er det mulig å konvertere dem til fett. Det er bare nyttig å gi fra seg lett fordøyelige karbohydrater - sukker, mel, søtt, men ikke fra komplekse som finnes i grønnsaker, frukt, frokostblandinger.

4. Spis sjømat i ubegrensede mengder. Til tross for deres nytte og høye innhold av proteiner, jod, vitamin A og D, omega-3 syrer, kan sjømat også inneholde en anstendig mengde kolesterol. For eksempel er det i reker 2 ganger mer enn i krem med 20% fett eller i pølse.

5. Gi opp salt helt. Stereotypen er langt fra virkeligheten. Å redusere saltinntaket med tre ganger vil være fordelaktig, spesielt for hypertensive pasienter. For eksempel stabiliserer blodtrykknivået ved å redusere inntaket fra 10 g til 3,5 g salt per dag. En fullstendig avvisning av salt er full av brudd på dannelsen av magesaft og til og med dehydrering. Dessuten er natrium - hovedbestanddelen av bordsalt - nødvendig for å opprettholde saltets sammensetning i blodet.

6. Spis ikke mer enn 2 egg per uke. Stereotypen er basert på at eggeplomme inneholder en full daglig dose med kolesterol, men lecitin med kolin, også inneholdt i kyllingegg, kan ødelegge dette kolesterolet. Hvis du i tillegg tilsetter smør eller en dråpe majones til et egg, vil du redusere de negative effektene av kolesterol betydelig, fordi dette stoffet er fettløselig. Og bare eldre og mennesker som er utsatt for utvikling av åreforkalkning anbefales ikke å misbruke egg. Samtidig blir egg vist til unge og aktive på grunn av innholdet av mangan, jern, fosfor, kobber, kobolt i kombinasjon med proteiner.

7. Gi opp alkohol. Dette fortjener absolutt den største ros. Imidlertid er det lenge blitt bevist at en person som daglig bruker ikke mer enn 30 ml absolutt alkohol (100-130 ml naturlig tørrvin), normaliserer mengden fett i blodet naturlig, forbedrer fordøyelsen og tilfører til og med et stoff en anti-aterosklerotisk effekt til kroppen hans. Varm rødvin er et folkemiddel mot forkjølelse. Og øl med et egg hjelper til med å kurere overflødig tynnhet. Men selvfølgelig er alt bra med måte.

8. Ikke spis etter kl. Ikke bare det, for de fleste arbeidsfolk slutter arbeidsdagen på 18, eller til og med 19 timer. Og deres siste måltid var i beste fall 13-14 timer. Utmattet av arbeid og sult, kommer en person hjem, men det er ikke lenger tid å spise. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser for kroppen, spesielt for de som er "ugler" i livets rytme. Hos slike mennesker frigjøres enzymer og hormoner i blodet om kvelden, aktivitetstoppen oppstår på ettermiddagen, og det er ikke noe matinntak som er nødvendig for å opprettholde styrken. Og da blir en person ikke bare utsatt for kronisk tretthet, stress, sult, men i tilfelle "matnedbrudd" bringer kroppen mye mer skade enn om han spiste en viss balansert mat med lite kaloriinnhold til middag.

Anbefalt: