❶ Alt Om Kaloriinnholdet I Frukt, Bær Og Nøtter

❶ Alt Om Kaloriinnholdet I Frukt, Bær Og Nøtter
❶ Alt Om Kaloriinnholdet I Frukt, Bær Og Nøtter

Video: ❶ Alt Om Kaloriinnholdet I Frukt, Bær Og Nøtter

Video: ❶ Alt Om Kaloriinnholdet I Frukt, Bær Og Nøtter
Video: Lær navn på frukt og mer for småbarn og babyer - Frukt navn for barn - Tinyschool Norsk 2024, Mars
Anonim
Alt om kaloriinnholdet i frukt, bær og nøtter
Alt om kaloriinnholdet i frukt, bær og nøtter

Et av triksene til et sunt kosthold er å inkludere frukt og nøtter i kostholdet, som inneholder nesten alle vitaminene kroppen trenger. Noen dietter foreslår til og med å bruke nøtter og frø for vekttap, siden de har nok kalorier for at kroppen skal fungere ordentlig. Sted: Sted:

Folk som overvåker mengden kalorier som forbrukes, foretrekker å velge mat basert på forholdet mellom nytteverdien og kaloriinnholdet. Derfor er frukt og bær populære fordi er et ekte "stabbur" av vitaminer. Men du trenger ikke å være kalorifattig for å gå ned i vekt eller holde vekten konstant. Nøtter er et ganske kaloriprodukt, spesielt valnøtter, pinjekjerner og mandler, så de bør også inkluderes i kostholdet.

Frisk frukt og bær har lite kalorier, men noen, for eksempel avokado eller rosen, har høyere kalorier enn andre frukt (mer enn 100 kcal / 100 g). Og i datoer når kaloriinnholdet til og med 300 kcal per 100 g. Men før du sammenstiller menyen din, studerer mange tabeller, bør du konsultere en kostholdsekspert, fordi selv det mest nyttige plantebaserte produktet ikke vil gi kroppen din absolutt alle nødvendige næringsstoffer.

Kaloriinnholdet i frukt avhenger også av hvilken form du tar dem i. For eksempel er syltetøy langt fra det beste vekttapproduktet. Også bananer med druer, som til og med ferske inneholder en ganske stor mengde sukker. Generelt inneholder tørket frukt flere kalorier enn fersk frukt.

Hvis du ikke skal sitte på et fastende kosthold der kroppen ikke vil motta næringsstoffer, så inkluder nøtter og frø i menyen. I motsetning til frukt inneholder nøtter kalsium, magnesium, jern og til og med niacin. Peanøtter, mandler og andre nøtter brukes for å forhindre hjerte- og karsykdommer, men inntak av store mengder av dem kan skade fordøyelsen. Valnøtter er veldig nyttige for god hjerne- og skjoldbruskfunksjon. Alt er bra i moderasjon. Og i små mengder blir til og med gift, som de sier, en god medisin.

Anbefalt: