❶ Alt Om Vitamin B9

❶ Alt Om Vitamin B9
❶ Alt Om Vitamin B9

Video: ❶ Alt Om Vitamin B9

Video: ❶ Alt Om Vitamin B9
Video: Витамин B9 2024, Mars
Anonim
Alt om vitamin B9
Alt om vitamin B9

Vitamin B9 er bedre kjent som folsyre. Dens tilstedeværelse er nødvendig for mange prosesser i kroppen, men hovedoppgaven er overføring av arvelig informasjon og embryogenese. Derfor er det så nødvendig under graviditet. Dette er imidlertid ikke dets eneste formål. Sted: Sted:

Vitamin B9 (folsyre) er involvert i utviklingen av sirkulasjons- og immunforsvaret. Det leverer karbon for syntese av jernholdig protein i blodpigmentet, hemoglobin, og er uunnværlig for dannelse av røde blodlegemer. Med sin deltakelse syntetiseres nukleinsyrer som inneholder den arvelige koden. Vitamin B9 fremmer vekst, reparasjon og fornyelse av celler i hele kroppen. Det er han som er ansvarlig for en god appetitt, siden det stimulerer produksjonen av saltsyre ved synet av mat. Folsyre er i stand til å løfte humøret, forbedre aminosyremetabolismen. Med sin hjelp reproduseres nervepatogener: serotonin, som sikrer sunn søvn, og noradrenalin, som gir gledelig spenning. Vitamin B9 er også nødvendig for normal hjerne- og nervesystemets funksjon, leverens og mage-tarmkanalen,for helsen til hud og hår.

De viktigste tegnene på vitamin B9-mangel er anemi, dårlig humør, depresjon, hodepine, søvnløshet, tap av hukommelse og oppmerksomhet, dårlig fordøyelse, sår tunge, for tidlig graying av hår, tarmlidelse, vekttap.

Vitamin B9 tilhører de ustabile vannløselige vitaminene. Det brytes raskt ned når det utsettes for lys, høye temperaturer og langtidsoppbevaring. Og også raskt skilles ut fra kroppen. Derfor er det ofte underskudd i det. Folsyreserver blir raskt uttømt ved overdreven drikking av sterk te og i prevensjonsperioden hos kvinner.

Den viktigste kilden til vitamin B9 er fullkornsbrød, havregryn, bokhvete, frisk frukt, grønnsaker, jordbær, soya, salat, dill, spinat, asparges, eggeplomme, bryggergjær og lever. Dessverre gir innholdet av folsyre i maten ikke alltid det daglige behovet, derfor er det nyttig å i tillegg ta det for å forebygge hjerte-, hudsykdommer, depresjon, hjerneslag, kreft, leddgikt, kolitt, senil demens. Økte doser av folsyre bør drikkes med forskjellige typer anemi, leukopeni, kronisk gastroenteritt, tarm tuberkulose, under graviditet.

For normal absorpsjon av folsyre, må du ta vitamin B12 samtidig.

Anbefalt: