Video: ❶ PMS Og Vitamin B
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Hvis en kvinne hver måned, omtrent de samme dagene, blir en kjær kattunge til en sint tigress, er du allerede kjent med premenstruelt syndrom. Hvorfor skjer dette, og hvordan kan jeg overvinne dette angrepet? Sted: Sted:
Selv i gamle tider ble "medisinens far" Hippokrates forundret over spørsmålet om kvinners problemer, men diagnosen PMS (premenstruelt syndrom) i seg selv fremsto relativt nylig - for rundt 15 år siden. Forskere har funnet ut at omtrent 10-14 dager før menstruasjon oppstår smertefulle PMS-symptomer, utløst av brå hormonelle forandringer.
Disse symptomene er kjent for mange:
• Plutselige humørsvingninger;
• Plutselig debut av depresjon;
• Økt nervøsitet;
• Smerter i nedre del av magen forårsaket av livmorspasmer;
• Vektøkning, hevelse på grunn av væskeansamling i kroppen;
• Oppblåsthet og sårhet i brystet;
• Økt sug etter søtsaker;
• hodepine.
Som det viser seg, kan symptomene på PMS lett nøytraliseres hvis du justerer kostholdet ditt litt. Ifølge mange amerikanske eksperter vil premenstruelt syndrom forsvinne mer umerkelig hvis du spiser B-vitaminer.
I en studie utført med deltagelse av mer enn tre tusen kvinner, hvorav omtrent tusen klaget over PMS, ble det funnet at etter berikelse av kostholdet deres med vitamin B1 og B2, sa 35% av de tidligere syke seg farvel til denne svøpen.
Forsøk å diversifisere kostholdet ditt med mat som inneholder B-vitaminer, så vel som tiamin, noe som vil bidra til å akselerere nøytraliseringen av PMS-symptomer. Tiamin finnes i matvarer som svart rugbrød, poteter, svinekam og hirse.
Vitaminer B1 og B2 finnes i: fullkornsbrød, ost, kesam, melk og andre meieriprodukter, kjøtt, rose hofter, spinat, hasselnøtter, brokkoli.
Alle de ovennevnte produktene er inneholdt i: bokhvete og havremel, i lever av svin og nyrer, samt i alle belgfrukter.
En kvinne er en skjør, delikat blomst som lyser opp nærmeste menneskers vei med hennes vennlighet. Ingenting skal hindre henne i å glede seg over livet! Premenstruelt syndrom er ikke en setning, men bare en midlertidig ulempe som en kvinne er i stand til å eliminere, bevæpnet med den nødvendige kunnskapen.
Anbefalt:
Kvalme Under PMS: Er Det Normalt?
PMS eller premenstruelt syndrom er et helt kompleks av negative symptomer som oppstår hos kvinner i dagene før menstruasjonen. I følge statistikk, ulike plager i løpet av denne perioden
❶ 5 Produkter Fra PMS
PMS, det vil si premenstruelt syndrom, er dessverre en frase som er kjent for enhver kvinne. Tretthet, dårlig humør, svakhet og kvalme, brystsmerter og magesmerter, hevelse og hodepine er ufullstendige
Vitamin Fra Solen: Alt Om Vitamin D
Det er vanskelig å overvurdere fordelene med vitamin D for menneskekroppen. Det er viktig for normal vekst og utvikling av bein, forhindrer osteoporose og rakitt og opprettholder helsen
Ernæring Under PMS
Irritabilitet, hodepine, humørsvingninger er tegn på premenstruelt syndrom, eller PMS for kort. I løpet av denne perioden trenger kroppen 150 flere kalorier daglig. riktig
❶ Overvekt Og PMS
Noen kvinner, før menstruasjon, merker med skrekk at pilen på skalaene hopper frem flere divisjoner og viser 2-5 kg mer. Den første tanken som oppstår i hodet mitt er at de har kommet seg, men