❶ Søvn Og Biologiske Rytmer

❶ Søvn Og Biologiske Rytmer
❶ Søvn Og Biologiske Rytmer

Video: ❶ Søvn Og Biologiske Rytmer

Video: ❶ Søvn Og Biologiske Rytmer
Video: QLS QA361. Пример взрослого, сбалансированного звука 2024, Mars
Anonim
Søvn og biologiske rytmer
Søvn og biologiske rytmer

Alle levende ting har sine egne biorytmer, avhengig av de viktigste, siden alle må tilpasse seg lys- og temperaturendringer og til andre funksjoner i den omliggende verden. Og det er forutsigbarheten til disse syklusene som gjør at alle kan overleve. Og mennesket er intet unntak. Sted: Sted:

Menneskekroppen har sine egne biorytmer med veldig forskjellige lengder fra millisekunder til ti år. Takket være dem måler kroppen selv tiden - dette er den såkalte "biologiske klokken", som er nært knyttet til vekslingen av søvn og våkenhet. Hvis biorytmer forstyrres av en eller annen grunn, vises "sammenbrudd" i denne interne klokken og søvnproblemer begynner.

Den biologiske klokken styres av lys og mørke. Under normale forhold adlyder en person fullstendig en cirka 25 timers (døgn) rytme. Under påvirkning av denne rytmen i kroppen utløses mekanismer som regulerer frigjøring av hormoner, som forårsaker aktivitet eller tvert imot søvnlysten. Hastigheten til psykomotoriske reaksjoner, mentale prosesser, ytelse og mye mer avhenger av dem.

En sunn søvn er veldig viktig. Når en person lider av søvnløshet, kommer alle biorytmer på avveie, som et resultat av at kroppen ikke er klar for et aktivt liv i løpet av dagen, og om natten begynner det å vise denne aktiviteten.

Hver person har sine egne egenskaper (midlertidig) ved det døgnregimet. Hos forskjellige mennesker varierer varigheten av denne rytmen fra 20 til 28 timer. Disse individuelle egenskapene til den interne klokken påvirker direkte endringen i søvn og våkenhet hos en bestemt person. Derfor er det nok for noen å sove 5-6 timer, og for noen kan til og med 10 timer ikke være nok.

Avslutningsvis vil jeg si at en person selv vet hvilket regime som passer best for ham, basert på kroppens behov.

Anbefalt: