❶ Hvordan Forhindre Depresjon

Innholdsfortegnelse:

❶ Hvordan Forhindre Depresjon
❶ Hvordan Forhindre Depresjon

Video: ❶ Hvordan Forhindre Depresjon

Video: ❶ Hvordan Forhindre Depresjon
Video: 13 TING DU MÅ VITE | Om depresjon og sjølvmord 2024, Mars
Anonim
Hvordan forhindre depresjon
Hvordan forhindre depresjon

Depresjon er en patologisk tilstand preget av lite humør, psykisk utviklingshemning og fysisk aktivitet. En deprimert person er deprimert, fremtiden synes ham dyster og håpløs. Sted: Sted: Moderat fysisk aktivitet

Hver dag må du gå minst fem kilometer. Oksygen er den mest naturlige "antidepressiva". Ta en tur, trene, ikke sitt stille. Når du spiller idrett, kommer hormoner av lykke inn i blodomløpet, metabolismen aktiveres og humøret forbedres. Å føre en stillesittende livsstil er skadelig for både fysisk og mental helse.

Rute

Organiser livet ditt, tilpass din daglige rutine. Gå til sengs i tide, helst før midnatt. Sov så mye som kroppen din krever. Det er mindre sannsynlig at en person som lever "ved klokka" blir gal enn noen som er avhengige "tilfeldig" og hvis liv er uorganisert. Ta ansvar for livet ditt på deg selv, ikke flytt det på noens skuldre. Husk at først og fremst din trivsel og suksess er avhengig av deg.

Matavhengighet

Mangel på visse vitaminer kan provosere depresjon, slapphet og økt tretthet. Derfor, for å forhindre depresjon, er en viktig tilstand et balansert og variert kosthold. Spis korn, supper, kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Ta multivitamintilskudd om høsten og våren. Forresten frigjøres endorfiner fra en liten mengde sødme i blodet, så noen ganger kan du skjemme bort deg selv med noe velsmakende. Men å spise godteri alene er definitivt ikke verdt det.

Er du en lidenskapelig person?

Finn noe du liker å gjøre. Prøv deg på forskjellige aktiviteter, treff nye mennesker, les bøker og blader, se gode filmer. Hvis du er seriøst interessert i noe, vil ikke depresjon komme til deg. Hjelp andre mennesker. Se deg rundt: det er så mange mennesker rundt som trenger din hjelp og støtte. Hvorfor trakk du deg tilbake? Få et kjæledyr, ta vare på ham.

Fordelene med avholdenhet

Forsøk å begrense deg til mat, underholdning, kommunikasjon med mennesker en stund. Er du i dårlig humør fra å føle deg full av liv? Å faste er en givende aktivitet. Det hjelper med å rense og roe ned. Mat spist etter avholdenhet vil virke smakligere og mer aromatisk for deg. Et ord som blir talt etter en periode med stillhet, vil bli talt av deg med glede.

Anbefalt: