Innholdsfortegnelse:
Video: ❶ Hvordan Forhindre Depresjon
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Depresjon er en patologisk tilstand preget av lite humør, psykisk utviklingshemning og fysisk aktivitet. En deprimert person er deprimert, fremtiden synes ham dyster og håpløs. Sted: Sted: Moderat fysisk aktivitet
Hver dag må du gå minst fem kilometer. Oksygen er den mest naturlige "antidepressiva". Ta en tur, trene, ikke sitt stille. Når du spiller idrett, kommer hormoner av lykke inn i blodomløpet, metabolismen aktiveres og humøret forbedres. Å føre en stillesittende livsstil er skadelig for både fysisk og mental helse.
Rute
Organiser livet ditt, tilpass din daglige rutine. Gå til sengs i tide, helst før midnatt. Sov så mye som kroppen din krever. Det er mindre sannsynlig at en person som lever "ved klokka" blir gal enn noen som er avhengige "tilfeldig" og hvis liv er uorganisert. Ta ansvar for livet ditt på deg selv, ikke flytt det på noens skuldre. Husk at først og fremst din trivsel og suksess er avhengig av deg.
Matavhengighet
Mangel på visse vitaminer kan provosere depresjon, slapphet og økt tretthet. Derfor, for å forhindre depresjon, er en viktig tilstand et balansert og variert kosthold. Spis korn, supper, kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Ta multivitamintilskudd om høsten og våren. Forresten frigjøres endorfiner fra en liten mengde sødme i blodet, så noen ganger kan du skjemme bort deg selv med noe velsmakende. Men å spise godteri alene er definitivt ikke verdt det.
Er du en lidenskapelig person?
Finn noe du liker å gjøre. Prøv deg på forskjellige aktiviteter, treff nye mennesker, les bøker og blader, se gode filmer. Hvis du er seriøst interessert i noe, vil ikke depresjon komme til deg. Hjelp andre mennesker. Se deg rundt: det er så mange mennesker rundt som trenger din hjelp og støtte. Hvorfor trakk du deg tilbake? Få et kjæledyr, ta vare på ham.
Fordelene med avholdenhet
Forsøk å begrense deg til mat, underholdning, kommunikasjon med mennesker en stund. Er du i dårlig humør fra å føle deg full av liv? Å faste er en givende aktivitet. Det hjelper med å rense og roe ned. Mat spist etter avholdenhet vil virke smakligere og mer aromatisk for deg. Et ord som blir talt etter en periode med stillhet, vil bli talt av deg med glede.
Anbefalt:
Edderkopp årer - Hvordan Du Kan Gjøre Huden Sunn / I Ansiktet, Styrke Blodkar, Maske For å Styrke, Vitaminer For Tone, Hvordan Bli Kvitt, Hvordan Du Kan Forhindre, Hvordan Ta Vare
Utseendet til edderkoppårer i ansiktet har et offisielt medisinsk navn - rosacea og oppstår når blodsirkulasjonen er nedsatt. Personer med sensitiv hud lider spesielt av denne sykdommen
❶ Behandling Av Depresjon Med Folkemessige Midler / Medisiner, Vitaminer, Hvordan Balansere Hormoner, Fra Tårefullhet Og Irritabilitet, Daglig Inntak Av Havrekorn, Hvordan Vinne
Visste du at depresjon ikke bare er kronisk tretthet, urimelig tårefullhet og irritabilitet, som forstyrrer et tilstrekkelig syn på ting og fører til somatiske lidelser?
❶ Hvordan Komme Seg Etter Depresjon
Depresjon er en mental lidelse som er preget av motorisk utviklingshemning, nedsatt tenkning, tap av evnen til å oppleve glede og nedsatt humør. Med depresjon
❶ Hvordan Kurere Deg Selv Mot Depresjon
Depressive tilstander krever ofte medisinsk korreksjon - en person mister interessen for livet, opplever alvorlige fysiske og psykiske lidelser, derfor bør leger behandle depresjon. Hvis du
❶ Hvordan Takle Depresjon
Depresjon er en persons deprimerte tilstand, mangel på livsglede og langvarig dårlig humør. Hvis det ikke blir behandlet, kan det få alvorligere konsekvenser. Prøv å følge