❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du

❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du
❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du

Video: ❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du

Video: ❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du
Video: Har du søvnproblemer? | NTNU 2024, Mars
Anonim
Hvor mye søvn trenger du
Hvor mye søvn trenger du

Problemet med sunn søvn er veldig relevant for en moderne person. Med en travel arbeidsplan, betydelig tid vi bruker på veien og mye underholdning, har vi mindre og mindre tid til å sove. Hvor mye søvn tar det for kroppen å få tid til å hvile seg og komme seg? Sted: Sted:

Det første trinnet er å finne ut hvor lenge du trenger å sove. I gjennomsnitt trenger en person omtrent 8 timer for å sove godt. Men hver organisme er individuell, og belastningen for hver er også forskjellig.

Siden du mest sannsynlig vet hvilken tid du trenger å stå opp, vil det være lett for deg å bestemme hvilken tid du trenger å legge deg. Hvis du trenger å stå opp klokken 8, bør du allerede ligge med lukkede øyne klokka 12 om morgenen, og ideelt sett sove. Det anbefales å sette et slikt eksperiment i helgene, når du trygt kan stå opp uten vekkerklokke.

Hvis du våknet tidligere enn 8, betyr det at kroppen din trenger mindre tid på å komme seg. Du kan gå til sengs dagen etter, så mange minutter senere som du sto opp tidligere.

Hvis situasjonen er motsatt, må du legge deg tidligere i samme tid.

Det er verdt å huske at søvn av høy kvalitet skal være dyp og uavbrutt. Selv om du sover 2 timer mindre enn normalt, vil sunn søvn være bedre enn å sove i 7-8 timer med urolig søvn, der du ofte vil våkne. I dette tilfellet vil du "sove på farten" midt på dagen. For dyp søvn er det nok å opprettholde den optimale temperaturen i rommet, omtrent 17 grader.

Du må også vite å ikke endre søvnplanen. Selv om dagen etter er søndag og du ikke er på jobb, går du til sengs og reiser deg som vanlig. Kroppen vil utvikle en vane, og du kan deretter komme deg opp uten alarm i det hele tatt. Og hva kan være vakrere enn morgenen når du våkner av deg selv, full av styrke og energi?

Hvor mange timer du skal sove nøyaktig, argumenterer forskere fremdeles. Noen er tilbøyelige til at det er nøyaktig 8 og ikke mer, ikke mindre. Noen er like kategoriske rundt 7 timer. Alle er bare enige om at vanlig søvn for lenge (mer enn 10 timer), så vel som for kort (mindre enn 7 timer), har en dårlig effekt på helsen. Deretter kan sykdommer i hjerte- og karsystemet oppstå, og sannsynligheten for for tidlig død øker også.

Anbefalt: