Video: ❶ Hvor Mye Søvn Trenger Du
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Problemet med sunn søvn er veldig relevant for en moderne person. Med en travel arbeidsplan, betydelig tid vi bruker på veien og mye underholdning, har vi mindre og mindre tid til å sove. Hvor mye søvn tar det for kroppen å få tid til å hvile seg og komme seg? Sted: Sted:
Det første trinnet er å finne ut hvor lenge du trenger å sove. I gjennomsnitt trenger en person omtrent 8 timer for å sove godt. Men hver organisme er individuell, og belastningen for hver er også forskjellig.
Siden du mest sannsynlig vet hvilken tid du trenger å stå opp, vil det være lett for deg å bestemme hvilken tid du trenger å legge deg. Hvis du trenger å stå opp klokken 8, bør du allerede ligge med lukkede øyne klokka 12 om morgenen, og ideelt sett sove. Det anbefales å sette et slikt eksperiment i helgene, når du trygt kan stå opp uten vekkerklokke.
Hvis du våknet tidligere enn 8, betyr det at kroppen din trenger mindre tid på å komme seg. Du kan gå til sengs dagen etter, så mange minutter senere som du sto opp tidligere.
Hvis situasjonen er motsatt, må du legge deg tidligere i samme tid.
Det er verdt å huske at søvn av høy kvalitet skal være dyp og uavbrutt. Selv om du sover 2 timer mindre enn normalt, vil sunn søvn være bedre enn å sove i 7-8 timer med urolig søvn, der du ofte vil våkne. I dette tilfellet vil du "sove på farten" midt på dagen. For dyp søvn er det nok å opprettholde den optimale temperaturen i rommet, omtrent 17 grader.
Du må også vite å ikke endre søvnplanen. Selv om dagen etter er søndag og du ikke er på jobb, går du til sengs og reiser deg som vanlig. Kroppen vil utvikle en vane, og du kan deretter komme deg opp uten alarm i det hele tatt. Og hva kan være vakrere enn morgenen når du våkner av deg selv, full av styrke og energi?
Hvor mange timer du skal sove nøyaktig, argumenterer forskere fremdeles. Noen er tilbøyelige til at det er nøyaktig 8 og ikke mer, ikke mindre. Noen er like kategoriske rundt 7 timer. Alle er bare enige om at vanlig søvn for lenge (mer enn 10 timer), så vel som for kort (mindre enn 7 timer), har en dårlig effekt på helsen. Deretter kan sykdommer i hjerte- og karsystemet oppstå, og sannsynligheten for for tidlig død øker også.
Anbefalt:
❶ Hvor Mye Søvn Trenger En Moderne Kvinne
Livet blir raskere for hver dag. Vi har stadig hastverk, har det travelt, har ikke tid og ofrer ofte søvn. Men dyp sunn søvn er en av de beste måtene å bidra til å opprettholde helse og
REM Søvnteknikk. Hvor Lite Søvn Og Søvn?
Mangel på søvn har nylig blitt en skikkelig svøpe av forretningsmessige og vellykkede mennesker. Uten å få nok søvn blir du lunefull og irritabel og til og med velfortjente oppturer og nedturer er ikke så behagelig som
❶ Sovevarighet: Hvor Mye Trenger Du?
Hver person trenger å sove. Knapt noen vil krangle med det. Alle vet at mangel på søvn har en katastrofal effekt på helsen: utseendet forverres, metabolismen blir forstyrret
❶ Hvor Mye Søvn Trenger Vi
Sunn søvn er nøkkelen til god helse og utmerket humør, alle vet dette. Men hvor mye søvn trenger vi for å klare å leve et fullt liv, på hvilket tidspunkt er det best å legge seg og
❶ Hvor Mye? Hvor Mye ?! Eller Sexbiografien Din
Mange kvinner blir ofte møtt med en situasjon når en kjære stiller spørsmålet: "Hvor mange menn hadde du før meg?" Vanligvis, med et slikt spørsmål, forventer en mann å sørge for sin eksklusivitet. hva