❶ Hva Hindrer Oss I å Sove Godt? Puter, Mat Og Dårlige Vaner

❶ Hva Hindrer Oss I å Sove Godt? Puter, Mat Og Dårlige Vaner
❶ Hva Hindrer Oss I å Sove Godt? Puter, Mat Og Dårlige Vaner

Video: ❶ Hva Hindrer Oss I å Sove Godt? Puter, Mat Og Dårlige Vaner

Video: ❶ Hva Hindrer Oss I å Sove Godt? Puter, Mat Og Dårlige Vaner
Video: Dårlig Vane - Gikk i Bakken 2024, Mars
Anonim
Hva hindrer oss i å sove godt? Puter, mat og dårlige vaner
Hva hindrer oss i å sove godt? Puter, mat og dårlige vaner

For å føle deg bra, for å være sprek og effektiv, må du sove godt. Og for dette er det nødvendig ikke bare å ha en komfortabel seng og kledd med puter, men også å observere en rekke ekstra forhold. Sted: Sted:

For det første kan dårlig søvn skyldes manglende overholdelse av den daglige rutinen. Den beste måten å få god søvn på er å legge seg og stå opp samtidig. Et daglig ritual bør også overholdes før sengetid. Dette kan være å pusse tennene, ta en kul dusj, ha på deg komfortable nattøy og lese favorittboka. Hver dag må du utføre de samme handlingene før du legger deg, noe som vil gå før du sovner.

Middagen skal være lett og senest 3-4 timer før leggetid. Hvis du spiser tung mat om natten, kan det hende du kan sovne, men søvnen vil være tung og periodisk. Kroppen vil ikke komme seg over natten, og personen vil føle seg motbydelig hele dagen etter. Det maksimale som kan konsumeres før sengetid er et glass kefir eller melk med honning. Kaffe og sterk te bør drikkes i lunsjen. Drikke koffeinholdige drikker etter 14.00 kan føre til dårlig søvn eller søvnløshet.

En ubehagelig pute og teppe kan ha en negativ innvirkning på søvnkvaliteten. Disse elementene må velges i samsvar med deres egenskaper. Hvis noen liker å sove under et tungt teppe, må du velge riktig. Den ideelle puten skal tilpasse seg hodets form og ikke forårsake ubehag i ryggraden. Hvis det er noen problemer med livmorhalsen, er det bedre å kjøpe en ortopedisk pute.

Som alle vet, er røyking generelt skadelig, og røyking før sengetid er spesielt skadelig. En røkt sigarett kan forårsake vasokonstriksjon og spasmer, spenninger og søvnløshet. Derfor, hvis det er helt umulig å slutte å røyke, trenger du ikke å røyke minst før sengetid.

For kvalitetssøvn må luften på soverommet være frisk, temperaturen er lavere enn i alle rom. I et innestengt og varmt rom er det umulig å sovne raskt og sove godt.

Unngå å drikke alkoholholdige drikker før du legger deg. Det at alkohol hjelper deg med å sovne er bare en annen fiksjon. Det kan være mulig å sovne, men søvnkvaliteten lar ikke kroppen hvile og komme seg.

Høyt musikk som tennes på kvelden, actionfilmer, skrekkfilmer og intens fysisk aktivitet kan også skade søvnen.

Anbefalt: