❶ 10 Matvarer Som øker Immuniteten

❶ 10 Matvarer Som øker Immuniteten
❶ 10 Matvarer Som øker Immuniteten

Video: ❶ 10 Matvarer Som øker Immuniteten

Video: ❶ 10 Matvarer Som øker Immuniteten
Video: Top 10 Food to Boost your Immune System 2024, Mars
Anonim
10 matvarer som øker immuniteten
10 matvarer som øker immuniteten

Mange matprodukter inneholder stoffer som er nyttige for immunitet. Deres regelmessige inkludering i det daglige kostholdet vil styrke kroppen og beskytte den mot forskjellige infeksjoner. Eksperimenter, tilbered nye måltider som bruker disse vitaminrike matvarene som ingredienser. Sted: Sted:

østers

På grunn av det høye sinkinnholdet er østers blant de ti beste afrodisiakaene. Men de har også evnen til å beskytte kroppen mot forkjølelse og influensa. T-celler, som er positivt påvirket av sink, hjelper til med å finne antigener og varsler andre celler for å forsvare immunforsvaret.

Brokkoli

Brokkoli er en skattekiste av vitaminer og "treffer ikke" budsjettet. Den er rik på vitamin C, A og E. Og glukosinolater, også inneholdt i brokkoli, stimulerer kroppens beskyttende funksjoner. Kreftmiddelene sulforaphanes i brokkoli vil bidra til å gi økt beskyttelse.

ingefær

Ingefær inneholder capsaicin-relaterte stoffer som gjør chilipepper varmt. Tørket ingefær inneholder mer betennelsesdempende stoffer enn fersk ingefær. Ingefær er bra som et antiemetikum.

Søt rød pepper

Søt rød paprika inneholder næringsstoffer og har lite kalorier. Denne grønnsaken er rik på vitamin C, betakaroten og fytokjemikalier. Pepper inneholder mer vitamin C enn mange andre grønnsaker og frukt, inkludert sitrusfrukter.

Grønn te

Te er rik på antioksidanter, polyfenoler og andre stoffer som hjelper til med å beskytte kroppen i perioder med lavsesong og kaldt vær. Det er ikke for ingenting at denne drinken regnes som den mest populære i verden og rangeres nest etter vann.

Gresskar

Gresskar er rik på betakaroten. Betakarotener hjelper kroppen med å få vitamin A, noe som hjelper proteiner i reguleringen av celle-til-celle-kommunikasjon. Denne prosessen er nøkkelen til et sterkt immunforsvar.

Yoghurt

Nyttige bakterier - probiotika - er med på å øke antall hvite blodlegemer i kroppen. Dette fører til stimulering av kroppens immunrespons. Mange probiotika finnes i yoghurt.

Hvitløk

Allicin i hvitløk er effektivt mot sopp-, virus- og bakterieinfeksjoner. I tillegg har hvitløk antioksidantegenskaper. Alt dette er med på å styrke immunforsvaret.

oregano

Oregano, eller oregano, har betennelsesdempende egenskaper på grunn av flavonoider og fenolsyrer. Oregano beskytter kroppen mot influensa, forkjølelse, fordøyelsesbesvær og er et febernedsettende middel.

gurkemeie

Gurkemeie, som finnes i gul karri, inneholder en polyfenol kalt curcumin. Curcumin hjelper kroppen å bekjempe influensa og forkjølelse og har betennelsesdempende egenskaper.

Anbefalt: