❶ Hvordan Komme I Perfekt Form Uten Treningsutstyr

❶ Hvordan Komme I Perfekt Form Uten Treningsutstyr
❶ Hvordan Komme I Perfekt Form Uten Treningsutstyr

Video: ❶ Hvordan Komme I Perfekt Form Uten Treningsutstyr

Video: ❶ Hvordan Komme I Perfekt Form Uten Treningsutstyr
Video: Совершенное время по-немецки | Перфект | Partizip II | Изучите немецкую грамматику | A1-A2 2024, Mars
Anonim
Hvordan komme i god form uten treningsutstyr
Hvordan komme i god form uten treningsutstyr

For å holde kroppen din i god atletisk form eller for å få en slank figur, er det overhode ikke nødvendig å plage deg på mange treningsfasiliteter, og pumpe muskler i dyre treningssentre. Enhver kvinne er bokstavelig talt omgitt av enkle og rimelige "simulatorer". De vil perfekt takle oppgaven sin med å opprettholde kroppen din i god form, dessuten vil du ved hjelp av dem spare penger. Sted: Sted:

Den første simulatoren som hver kvinne regelmessig møter er en stige. Gi opp heisen, og etter en uke vil du føle hvordan musklene i rumpa og bena er tonet. Uansett hvor vulgært det kan høres ut, er en vakker rumpe en viktig del av kvinnelig suksess, og tilfører brorparten av selvtillit til hver kokett. Forskere har bevist at å gå opp trappene bruker fem ganger mer energi enn å gå på et fly. Så hvis du er fast bestemt på å bruke stigen som en simulator, ikke gå glipp av et eneste trinn som kommer din vei. Heiser, rulletrapper og ramper er fiendene til dine vakre former (om enn fremtidige), unngå dem strengt. Husk at mens du løfter, blir baken og forsidene på lårene trent, og når du synker ned, alle musklene i bena, så vekslende stigninger og stigninger regelmessig. Når du føler resultatetbegynne å øke belastningen, for eksempel å klatre ett trinn eller løpe lett opp trappen. Det viktigste er ikke å bryte noe for deg selv.

Den andre tilgjengelige trener er en plastflaske fylt med vann. Faktum er at dette er et flott alternativ til dyre hantler, fordi du kan veksle vekt (hell forskjellige mengder vann), bytte flasker, klistremerker på dem. Det kan høres dumt ut, men effekten av variasjon som oppnås på denne måten er veldig bra for resultatene av trening, prøv det og du vil forstå alt. I tillegg er slike "hantler" helt trygge, men hvis du slipper jernhantelen, så i det minste ødelegger linoleum, som et maksimum, vil det bli lagt til arbeid på det lokale legevakten. En effektiv øvelse med flasker fylt med vann er å krysse armene over hodet. Hvis du gjentar det hver dag, vil du snart skaffe deg vakre og tonede brystmuskler.

Den tredje simulatoren vil appellere ikke bare til sportsinteresserte, men også for de som liker en velsmakende matbit. Vi snakker om en vannmelon som et alternativ til en gymnastikk ball. Glatte, moderat store runde vannmeloner vil fungere som en utmerket simulator ganske enkelt fordi ingen vil slippe den. Så du vil gjøre ditt beste for å holde det i hendene, gjennomføre standardøvelser med ballen, men samtidig bruke økt arbeid av alle muskler, noe som veldig godt vil påvirke formene dine. Og etter trening kan du belønne deg selv med noen få skiver saftige bær, som ikke bare bidrar til å holde deg i form, men også rydder opp i mikrofloraen i mage-tarmkanalen. Gjenta alle disse øvelsene daglig, og i løpet av en måned vil du forandre deg i andres øyne.

Anbefalt: