❶ Hvilke Vitaminer Liker Huden

❶ Hvilke Vitaminer Liker Huden
❶ Hvilke Vitaminer Liker Huden

Video: ❶ Hvilke Vitaminer Liker Huden

Video: ❶ Hvilke Vitaminer Liker Huden
Video: Monkids Vitaminer & Mineraler 2024, Mars
Anonim
Hvilke vitaminer liker huden?
Hvilke vitaminer liker huden?

Menneskets hud er en lakmusprøve av tilstanden i kroppen som helhet. Huden reagerer på mangel eller overskudd av stoffer med utslett, peeling, endringer i hudfarge. Mangel på vitaminer påvirker direkte helsetilstanden, og spesielt på huden hans. Sted: Sted: For å holde huden sunn og vakker, kan du bruke dyre annonserte vitaminkomplekser, men du trenger bare å spise mat som inneholder en tilstrekkelig mengde viktige elementer.

En av de viktigste vitaminene for huden er vitamin A, det er involvert i keratose, prosessen med å tykne stratum corneum. Med sin mangel blir hudoverflaten grov, tørr og flassete, negler blir sprø, håret faller ut og flass kan vises. Det er mye vitamin A i storfekjøtt og svinelever, fiskeolje, smør, eggeplomme, gulrøtter, rødbeter, løk, aprikoser. En daglig dose av dette vitaminet finnes i 2 ss fiskeolje, 100 gram lever, 100 gram tørkede aprikoser eller 300 gram gulrøtter.

E-vitamin gir huden ungdom og helse, og beskytter den mot de skadelige effektene av sollys. Det fremmer fornyelse av hudceller og beskytter kapillærene mot økt skjørhet. Den mest effektive dosen av dette vitaminet er 60-100 mg per dag, dets viktigste kilder er solsikkefrø, peanøtter, mandler, spinat, maisolje, unge spirer av korn.

C-vitamin fremmer den aktive dannelsen av kollagenfibre, som holder menneskets hud elastisk, det fremmer også sårheling og forhindrer blåmerker. Den ideelle daglige dosen av dette vitaminet er 200-500 mg, noe som tilsvarer to appelsiner eller et halvt kilo epler, og askorbinsyre er også rikelig i rosa hofter, solbær, kiwi, sitroner og tyttebær.

B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, B9, B10) er ansvarlige for hudens tilstand, og dermed fører deres mangel i kroppen til dannelse av hudsykdommer som dermatitt, kviser, eksem, cheilitis (sprekker i munnvikene) og andre. Generelt hjelper denne vitamingruppen til å motstå de aggressive effektene av det ytre miljøet. Belgfrukter, kornbrød, auberginer, lever og urter er med på å opprettholde et godt nivå av disse vitaminene.

Vitamin PP (nikotinsyre) er et essensielt vevstimulerende stoff. Dets mangel fører til en reduksjon i hudens barriereegenskaper og utseendet på kløe. Vitamin PP finnes i melk, forskjellige typer kjøtt, gjær, hvetekli og peanøtter.

F-vitamin er ikke mindre viktig for hudregenerering, det er i stand til å gjenopprette cellemembraner, bekjempe frie radikaler og er en utmerket antioksidant. En stor mengde av dette vitaminet finnes i vegetabilsk olje, linfrø og nøtter.

K-vitamin bekjemper puffiness, stopper inflammatoriske prosesser i huden, og motstår også dannelse av aldersflekker og fregner. Det mest vitamin K finnes i kålblader, spinat, gulrøtter, tomater og gresskar.

Dermed vil et riktig kosthold, bestående av sunn mat, mette kroppen med alle nyttige vitaminer og mineraler, noe som vil ha en positiv effekt på huden.

Anbefalt: