❶ Teknikk For Selvmassering Av Hender

Innholdsfortegnelse:

❶ Teknikk For Selvmassering Av Hender
❶ Teknikk For Selvmassering Av Hender

Video: ❶ Teknikk For Selvmassering Av Hender

Video: ❶ Teknikk For Selvmassering Av Hender
Video: Klassisk teknikk 2024, Mars
Anonim
Selvmassasje teknikk for hender
Selvmassasje teknikk for hender

Våre hender er involvert i ethvert område av menneskelig aktivitet: arbeid, sport, husarbeid. Og hendene er under en veldig tung belastning, spesielt siden vi ikke alltid beskytter deres skadelige effekter, for eksempel mot vind og kulde. Og hvis du også husker at når vi rengjør, vasker og andre husarbeid, bruker vi ikke alltid vernehansker, da er det tydelig at tilstanden til huden på våre hender etterlater mye å være ønsket. Naturligvis tar alle kvinner på en eller annen måte vare på hendene: de vasker dem, smører dem med fuktighetskrem. Men dessverre er dette noen ganger ikke nok for fullverdig håndpleie. Med selvmassering av hender kan du ikke bare forbedre hudens tilstand, men også forbedre trivselen din. Finn ut mer i kvinnenes nettmagasin JustLady. Sted: Sted:

Det viser seg at håndmassasje forbedrer blodstrømmen og aktiverer bevegelsen av lymfe-, talg- og svettekjertlene. Dette har en positiv effekt på hudenes hudtilstand, fordi det er så få talgkjertler i den, og derfor er huden der den tørreste, og derfor ubeskyttet. Selvmassering av hender er ikke bare nyttig for huden, men også for å gjenopprette hendenees arbeidskapasitet, styrke leddene og leddbåndene. Det hjelper også med å lindre smerter og hevelse etter skade. Etter langvarig fysisk anstrengelse, når hendene er veldig slitne, er den beste måten å gjenopprette styrken på å massere. Generelt har det en gunstig effekt på hele kroppen.

Selvmassasje av hendenekan gjøres hver gang etter en manikyr, når hendene er fuktet med krem eller olje. Vegetabilsk olje eller krem gnides lett inn fra fingertuppene til basen, og fortsett deretter å stryke til håndleddet, albuen og opp til skulderen. Det er nødvendig å massere fingrene og hånden spesielt nøye, fordi i henhold til orientalsk medisin projiseres alle organene i kroppen på hånden, og ved å virke på visse biologisk aktive punkter i håndflaten, har vi en positiv effekt på organene. Håndmassasje er med på å regulere arbeidet til alle menneskelige systemer og indre organer. Det hjelper å bli kvitt tretthet, er effektiv som en forebyggende prosedyre for behandling av forskjellige sykdommer. Du kan gi en lett og rask massasje om morgenen når du våkner for å styrke deg, på ettermiddagen for å lindre trøtthet, og om kvelden for å slappe av.

Vær oppmerksom på at massasje er kontraindisert hos de som har betennelses- eller pustulære hudlesjoner, sprekker, sår og skrubbsår på huden. Kvinnemagasinet JustLady har allerede snakket om hva bad og masker kan lages for huden på hender med sprekker og peeling. Bruk dem, sett huden i orden, og så kan du massere.

Bare ved å mestre teknikken for selvmassasje, må du overvåke følelsene dine: massasje skal være moderat sterk, men bare forårsake hyggelige sensasjoner. Det skal ikke være ubehag, smerter, og etter massasjen skal det ikke i noen tilfeller være blåmerker. Masser sakte for å mestre teknikken. Om morgenen, når du ønsker å våkne opp og styrke, gjør du en kraftigere massasje i 1-3 minutter, om kvelden skal massasjen være dypere og vare i 5-10 minutter. For å gjøre det lettere for deg å massere hendene, smør hendene med vegetabilsk olje - dette vil være en dobbelt nyttig prosedyre. Massasje i en posisjon der hendene dine er så avslappede som mulig.

Selvmassasje teknikk for hender fra JustLady magazine:

• Gnir. Gni den ene håndflaten mot den andre, masser den andre forsiktig med baksiden av hånden. Generelt sett bør disse bevegelsene ligne på håndvask: skånsom, skånsom stryking. Gnidningen kan bli kraftigere etter noen minutter.

• Varm opp skjøtene. Klem fingrene sakte ned i en knyttneve, og fjern deretter fingrene like sakte, gjenta 10 ganger. Gjør den samme øvelsen en gang, bare åpne fingrene kraftigere. Etter det, begynn å elte hvert ledd av hver finger: masser dem i en sirkulær bevegelse. Lag sirkulære bevegelser med hver børste, vekselvis til venstre og høyre. Gjenta deretter fingrene som klamrer seg og slukker igjen. Å bevege fingrene som om du spiller piano er en veldig nyttig øvelse.

• Fingermassasje. Begynn med indeksen og tommelen for å elt hver finger forsiktig fra base til spiss. I sirkulære bevegelser, begynn å massere lillefingeren, og elt den forsiktig fra den første falanxen til selve neglen og ryggen. Fortsett å massere resten av fingrene lett og fritt.

• Palmemassasje. Elt håndflaten forsiktig fra fingrene til håndleddet i en rett linje. Med tommelen masserer vi håndflaten, med resten stryker vi børsten fra baksiden.

• Gjenta den første øvelsen: tre håndflater mot hverandre.

• Etter det starter vi selvmassasje av den andre børsten.

• Begynn langsomt å stryke venstre hånd på innsiden fra håndflaten til armhulen med høyre håndflate. Så flytter vi hånden på skulderen og stryker den fra skulderen til baksiden av hånden med strykbevegelser. Slikvi gjør selvmassasje av hendene i 10 minutter. Pust dypt inn når du stryker på innsiden av hånden, og pust ut når du stryker på utsiden.

• Enkel tapping. Vi gjentar forrige øvelse, bare i stedet for å stryke, slår vi hånden langs massasjelinjene. Bøy på utsiden med kanten av håndflaten.

• Etter det samme prinsippet utfører vi klemming fra håndflatene til armhulen og ryggen, og griper ikke bare i huden, men klemmer også og bøyer musklene. Gjenta 10 bevegelser på hver hånd.

• Fullfør håndmassasjen, legg hendene ned og rist dem flere ganger til de slapper helt av.

Håndmassasje er mye mer behagelig å gjøre hvis du bruker en blanding av vegetabilske og essensielle oljer. Du kan lese om hvordan du kan komponere det i kvinnenes nettmagasin JustLady.

Anbefalt: