Video: ❶ Øvelser På Baksiden Av Låret
2024 Forfatter: Madeline Holiday | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 19:10
Baksiden av låret er et yndet område for cellulitter. Det er der den stygge "appelsinskallet" dukker opp oftest. For å gjøre huden på lårene faste og elastiske, stram musklene og bli kvitt overflødig volum, gjør du noen enkle øvelser minst 2-3 ganger i uken. Sted: Plassering: Startposisjon for den første øvelsen: Knel på knærne, håndflatene fordelt på skulderbredden fra hverandre. Forleng høyre ben tilbake, rett ut det ved kneleddet. Begynn å svinge opp fra denne stillingen. Bevegelser skal være korte, faste, med maksimal amplitude. Legg merke til at benet ikke berører gulvet nederst på øvelsen. Oppretthold den naturlige kurven på ryggen i korsryggen uten å runde den. Gjør 30-40 svinger, skift deretter ben og ta en annen tilnærming.
Uten å reise deg, bøy armene og legg støtten på albuene, legg underarmene på gulvet. Hev høyre bein så høyt som mulig, bøy det i kneleddet i en vinkel på 90 grader. Forsøk å låse spenninger i rumpa og hamstrings. Hold på topppunktet i 20-40 sekunder, og begynn deretter å utføre fjærende opp- og nedbevegelser med foten. Forsikre deg om at kneet forblir bøyd i rett vinkel og at hoften ikke faller under nivået på bekkenet. Gjør 30-50 reps, og gjør deretter det samme for venstre ben.
Ligg på ryggen og bøy knærne med føttene skulderbredde fra hverandre. I en jevn bevegelse, løft bekkenet så høyt som mulig, og konsentrer spenningen i musklene på baksiden av låret. Etter å ha pause et sekund på det øverste punktet, begynn å senke bekkenet. Uten å bringe den på gulvet, start den motsatte bevegelsen. Unngå å runke ved å prøve å bevege deg jevnt og jevnt. Gjør 20-30 repetisjoner.
For neste øvelse trenger du en lav stol eller treningsbenk. Ligg på ryggen, bøy bena og plasser høyre fot på setet på en stol, og plasser venstre fot på høyre kne. Utfør bekkenheiser, hold hodet og skulderbladene flatt på gulvet. Etter å ha gjort 20-30 heiser, bytt deretter ben og utfør et like stort antall reps.
Anbefalt:
Henna-tatovering / Hvordan Det Gjøres, Se Om Det Er Mulig å Vaske Av Tegningene, Malingens Sammensetning, På Baksiden, På Huden, Hvordan Du Påfører
Svært ofte har jenter et ønske om å gjøre seg til noe grunnleggende nytt, konseptuelt og stilig. Noe som vil fremheve deres personlighet og få dem til å skille seg ut fra mengden. Kanskje slike følelser
❶ Hvordan Fjerne Brett På Baksiden Raskt
Bakfoldene er vanligvis mindre belastende enn en slapp mage eller fulle ben. Imidlertid begynner dette spørsmålet å bekymre mange etter neste shopping. Omkledningsrom er ofte øyeåpnende
Kvisemerker På Baksiden. Hva å Gjøre?
Ryggen er et problemområde, siden denne delen av kroppen stadig er i kontakt med klær. Feil funksjon av talgkjertlene kan være den viktigste årsaken til kviser på ryggen. Hvis ikke
❶ Hvordan Bli Kvitt Hudormer På Baksiden
Kviser på kroppen er selvfølgelig et ubehagelig fenomen, og bringer vanligvis mye problemer og moralsk ubehag for eieren. Kviser og hudormer på baksiden er dessverre ganske vanlig
Øvelser For Den Indre Siden Av Låret
Den indre siden av låret er det mest "problematiske" området på kvinnekroppen. Adduktormuskulaturen, som er ansvarlig for tettheten til denne delen av beinet, brukes praktisk talt ikke når du går. De mister elastisiteten tidlig