Hvordan Fjerne Slapp Hud På Hendene

Hvordan Fjerne Slapp Hud På Hendene
Hvordan Fjerne Slapp Hud På Hendene

Video: Hvordan Fjerne Slapp Hud På Hendene

Video: Hvordan Fjerne Slapp Hud På Hendene
Video: Instantly Ageless - fjern poser under øynene på 2 minutter! (Norsk tekst) 2024, Mars
Anonim
Hvordan fjerne slapp hud på hendene
Hvordan fjerne slapp hud på hendene

Med alderen erstatter kroppen muskelvev med fettvev. Kvinner som ikke er utsatt for overvekt, utvikler sjelden fettceller i overkroppen. Naturen har lagt til grunn at hovedreserver av lipider blir avsatt i mage og lår. Sted: Sted: I treningsstudioet er disse områdene hovedfokuset og armene blir ofte oversett. Av denne grunn vil triceps brachii-muskelen, eller triceps, gradvis forfalle. Og huden som dekket til, blir liggende og henger ned som et stykke unødvendig stoff. Det ser deprimerende ut. Denne feilen er veldig lett å eliminere i alle aldre. Hvis triceps har forfalt, må du sette dem på plass igjen ved å utføre enkle øvelser.

Stå rett. Spre bena litt. Ta en hantel som veier 3 - 5 kg. Med begge hender tar du tak i hantelen og løfter den rett over hodet. Bøy nå albuene og senk hantelen bak hodet. Dette er startposisjonen. Bøy albuene sakte, løft vekten opp. Forsikre deg om at albuene ikke endres. Hendene skal være ubevegelige fra skulder til albue. Dvel på topppunktet, og vend deretter jevn tilbake til startposisjonen. For å kontrollere plasseringen av hendene, gjør øvelsen foran et speil.

Sitt på kanten av treningsbenken. Strekk bena rett foran deg. Plasser hendene på kanten av benken, og vend hendene fremover. Flytt bekkenet litt fremover slik at det henger i luften, og armene er rette. Senk bekkenet forsiktig ned på gulvet ved å bøye armene. Når albue vinkelen er rett, hold i to teller og sakte komme tilbake. Når du gjør denne øvelsen, må du sørge for at føttene ikke glir på gulvet. Hvis du vil øke belastningen, plasser ikke føttene ikke på gulvet, men på en slags heving: en trinnsplattform, stol eller benk.

Ta en stilling som for vektlegging av gulvet. Plasser håndflatene tett sammen slik at tommelen tangerer. Strekk og anspent hele kroppen din. Det skal representere en rett linje fra baksiden av hodet til hælene. Senk kroppen sakte så lavt som mulig, prøv å berøre gulvet med brystet. I det nederste punktet, somle en stund og gå tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen, i tillegg til triceps, gjør at brystmusklene fungerer aktivt.

Øvelsene er listet opp i stigende vanskelighetsrekkefølge. Velg øvelsen du liker best. Triceps er perfekt utarbeidet av noen av dem. Utfør hver øvelse i tre sett med 12-15 repetisjoner.

For å øke muskelmassen, må du øke mengden proteinmat. Gi opp kostholdet, ellers vil kroppen din ikke ha noe å dyrke muskelfibre fra.

Ta ekstra vare på hendene. I tillegg til å bruke nærende kremer på tørr og løs hud, masserer du baksiden av hendene med en stiv børste. Dette vil ikke bare øke blodsirkulasjonen i huden, men det vil også redde deg fra de sterke muskelsmerter som oppstår når kroppen bygger opp muskler.

Anbefalt: